Sophrologie Corinne Colin Lorraine

La
Sophrologie

"Accepte ce qui est, laisse aller ce qui était, et aie confiance en ce qui sera". (Bouddha)

 

Comment faire ? Venez découvrir la sophrologie !

 

Par son ensemble de techniques inspirées du yoga, de l’hypnose et du zen, la sophrologie peut vous y aider.

La sophrologie s’adresse à tous ceux qui souhaitent prendre soin d’eux, de leur santé et de leur bien-être.

(enfants, adolescents, adultes, seniors)

 

découvrez la sophrologie

Qu'est ce que la sophrologie ?

Bénéfices de la sophrologie

Pratique de la sophrologie

Déroulement d'une séance

Domaines d'intervention

Séances individuelles
ou
collectives

En entreprises

En milieu scolaire

Qu'est ce que la sophrologie ?

ORIGINE

La sophrologie est une méthode psycho corporelle inspirée de techniques occidentales (hypnose) et de pratiques orientales (yoga, zen), mise au point dans les années 1960 par un neuropsychiatre, le Professeur Alphonso CAYCEDO.

Le Professeur CAYCEDO s’est inspiré des termes grecs SOS (harmonie), PHREN (l’esprit) et LOGOS (la science) pour créer le terme "sophrologie", que l’on peut traduire par la « recherche d’une conscience harmonieuse. »

QU’EST-CE QUE C’EST ?

La sophrologie vise à l'équilibre corps/esprit, et procure un relâchement à la fois mental et musculaire.

Mais il est important de distinguer sophrologie et relaxation. La relaxation n’est, en sophrologie, qu’un moyen et non pas un but. Alors que la relaxation se limite à provoquer un état de bien-être, la sophrologie va plus loin en utilisant cet état pour vous aider à initier des changements.

La sophrologie utilise la relaxation et la détente physique et mentale qu'elle implique, pour vous aider à prendre conscience de votre corps et de votre esprit. L'état sophroliminal, ou état de conscience modifiée, n'est que le moyen d'accéder à un niveau de conscience qui permet un réel travail sur soi, de développer son potentiel, c'est à dire ses capacités physiques et mentales.

La sophrologie allie trois éléments que l’on retrouve dans la plupart des exercices, techniques et protocoles, pour amener la détente et favoriser l’émergence des ressentis :

  1. la respiration
  2. la décontraction musculaire
  3. la visualisation positive

Tous les exercices, techniques et protocoles sont guidés par la voix du sophrologue.

La respiration contrôlée

L'oxygène étant l'un des principaux carburants de nos muscles et de notre cerveau, il est primordial de bien savoir respirer.

La respiration contrôlée, directement inspirée du yoga, permet d'améliorer l'oxygénation du corps, de favoriser la concentration et de faciliter le contrôle des émotions. C'est également un formidable outil de détente.

 

 

 

 

 

La décontraction musculaire

Elle est engendrée par des contractions et des relâchements volontaires des chaînes musculaires. Elle permet de prendre conscience de ses tensions et de les diminuer.

La visualisation positive

Elle est inspirée de l'hypnose. Elle permet la visualisation positive d'images, de souvenirs ou de situations futures, afin de créer ou de se rémémorer des ressentis agréables. Nous partons du principe que lorsque notre réflexion est orientée de façon négative, comme "je ne vais pas y arriver", cela favorise l'auto-sabotage et ne nous permet pas de mettre en oeuvre les bons comportements, ceux qui nous permettront de réussir. Mais aussi et surtout, de se rendre compte que ce ne sont pas les choses en elles-mêmes qui sont stressantes ou anxiogènes, mais bien la façon que l'on a de les appréhender.

En définitif, il s'agit d'apprendre un nouveau mode de penser, d'apprendre à voir le verre à moitié plein et non à moitié vide.

 

LA SOPHROLOGIE APPARAIT COMME UNE DISCIPLINE DU DOMAINE DES SCIENCES HUMAINES :

1. C'est une discipline de développement personnel

Une démarche vers la connaissance de soi. La sophrologie développe notre intuition, notre capacité de décision. Elle nous amène à prendre conscience de nos capacités d'action, d'adaptation, de nos ressources, mais aussi de nos limites, nos lacunes. Elle nous aide à accepter ces limites, à faire la paix avec nous-mêmes, à faire le deuil de certains espoirs, désirs.

2. C'est une discipline de prévention de santé.

Développer une meilleure qualité de conscience, en répondant aux différentes manifestations physiques et psychiques, (tensions, pensées négatives), est en effet un moyen de préserver sa santé.

La sophrologie nous rend capables de repérer des tensions, dans notre vie privée ou professionnelle, avant qu'elles ne s'installent et ne deviennent chroniques.

Vous accéderez à la reconquête de votre corps, et vous pourrez éliminer progressivement les tensions musculaires excessives et autres sensations d'oppression.

 

 

 

Bénéfices de la sophrologie

 

Les bénéfices de la sophrologie sont multiples :

  • meilleur équilibre général,
  • meilleure gestion des émotions,
  • gain de confiance en soi,
  • diminution du stress,
  • meilleure qualité de concentration,
  • prise de conscience de ses possibilités, de ses ressources,
  • meilleure capacité d'action et d'adaptation
  • ...

 

MAIS LA SOPHROLOGIE N'EST PAS UNE TECHNIQUE MAGIQUE !

Elle nécessite un entraînement, une pratique régulière, donc un investissement personnel, pour s'ancrer au quotidien et impacter durablement nos structures. L'apprentissage de la méthode se fait avec un(e) sophrologue dans un premier temps, et dès que la méthode est acquise, les exercices peuvent être réalisés seul ou en famille chez soi. Vous devenez rapidement autonome !

 

Attention : la sophrologie ne se substitue pas aux traitements médicaux.

Pratique de la sophrologie

 

 

L'acquisition de la pratique de la sophrologie est simple. Sa pratique, en position assise ou debout, s'intègre à la vie quotidienne et ne demande ni matériel, ni condition particulière pour sa réalisation.

Une chaise et un métre carré par personne suffisent.

La personne peut donc l'utiliser dès qu'elle en a besoin et à tout moment.

Déroulement d'une séance

 

 La vie active se passe en position assise ou debout.

Donc, les séances de sophrologie se dérouleront dans ces deux positions : assise ou debout. La position couchée peut cependant être utilisée si la condition physique de la personne le nécessite.

Les yeux seront fermés, dans la mesure où cela vous est possible, pour ne pas se laisser distraire par l'environnement extérieur.

Tous les exercices, techniques et protocoles seront guidés par la voix du sophrologue.

Toute séance de sophrologie se déroule en cinq étapes :

1. Information pré sophronique

Le sophrologue informe la personne sur le contenu de la séance, comment cela va se passer, quels exercices vont lui être proposés. C'est une étape indispensable pour permettre un meilleur lâcher-prise.

2. Sophronisations

C'est la détente du corps segment par segment. Les sophronisations tendent à abaisser le niveau de conscience, pour atteindre un niveau de conscience modifiée, entre veille et sommeil, pour améliorer les ressentis physiques et apaiser le mental. Elles s'inspirent de l'hypnose, de la phénoménologie et des actes conscients.

 

 

3. Activation intra sophronique

C'est la phase d'exercices de relaxation dynamiques ou de techniques spécifiques.

- les exercices de relaxation dynamique : il s'agit d'une série de techniques d'activations physiques, pratiquées en position assise ou debout, et qui visent à une décontraction de plus en plus consciente. Elles s'inspirent du yoga, du zen. Leur pratique permet de se relâcher, de renforcer sa concentration et de développer la représentation de soi.

- les exercices spécifiques : ce sont des exercices inspirés de l'hypnose qui s'appuient sur la suggestion mentale. Leur pratique permet de créer des ressentis positifs à l'état de conscience modifiée. C'est cet état de conscience modifiée qui permet un réel travail sur soi.

4. Désophronisation

Elle constitue la conclusion de la séance pour une redynamisation complète corps/mental aboutissant à l'ouverture des yeux.

5. Echange verbal (restitution ou feed-back ou phénodescription)

C'est un échange avec le sophrologue visant à mettre un mot sur ce qui s'est passé pour la personne durant la séance.

 

Chaque séance, individuelle ou collective, se déroule dans un cadre bien précis, que chacun devra observer :

  • - respect de la personne,
  • - bienveillance,
  • - confidentialité.

Domaines d'intervention

La sophrologie s'adresse  à tous ceux qui souhaitent prendre soin d'eux, de leur santé, de leur bien-être (enfant, adolescents, adultes, seniors).

Les champs d'application de la sophrologie sont nombreux, depuis la préparation à la naissance, jusqu'à l'accompagnement de fin de vie, en passant par l'acquisition d'une bonne hygiène de vie.

Les champs les plus connus sont dans :

les domaines médicaux et thérapeutiques

  • troubles psychosomatiques
  • troubles du sommeil, alimentaires, addictions
  • anxiété
  • émotivité
  • confiance en soi
  • accompagnement des maladies lourdes

 

 

le domaine de l'apprentissage

  • éveil de la créativité
  • troubles de la concentration et de la mémoire
  • préparation aux examens avec la gestion du trac

le domaine sportif

  • préparation aux épreuves
  • récupération rapide
  • résistance à l'effort

Le domaine social

  • gestion du stress
  • accompagnement au changement (déménagement, mutation, changement d'emploi, arrivée d'un enfant, divorce ...)

En entreprise, dans le cadre de la prévention des risques psycho-sociaux

  • renforcer la cohésion d'équipe,
  • accroître la motivation et le sentiment d'appartenance
  • améliorer sa concentration, sa capacité d'écoute
  • prévenir les troubles musculo-squelettiques
  • développer sa confiance en soi

Séances individuelles ou collectives

 

Séances individuelles ou collectives : comment choisir ?

Certaines personnes préfèrent l'intimité, la confidentialité des séances individuelles, et d'autres ressentent le besoin ou l'intérêt du travail en groupe.

 

SEANCES INDIVIDUELLES

Un accompagnement adapté à votre demande personnelle.

Le travail du sophrologue sera ciblé sur les problèmatiques spécifiques ou les attentes personnelles exprimées par le client.

Lieu :

  • Les séances auront lieu sur RV au cabinet.
  • Possibilité de séances à domicile, dans un rayon de 20 km depuis Chenicourt.
(Voir rubrique "domaines d'intervention")

 

 

 

 

SEANCES COLLECTIVES

Les programmes des séances collectives vont développer des thématiques globales, comme l'équilibre général, la gestion du stress, la confiance en soi, les valeurs de vie ...

Mais il est également possible de mettre en place des groupes suivant des modules plus spécifiques, à la demande des clients (entre amis, voisins, collègues, famille).

L'un des intérêts du groupe est le partage des expériences de chaque participant à la fin de chaque séance, laissant ainsi place à des échanges enrichissants. Ce sera l'occation de partager vos ressentis, de comprendre comment les autres vivent les mêmes choses, de façon très différentes.

Groupe : à partir de 4 personnes minimum, jusqu'à 10 personnes maximum.

Lieu :

  • Les séances auront lieu à Chenicourt.
  • Possibilité de séances dans un rayon de 10 km depuis Chenicourt.
(Voir rubrique "domaines d'intervention")

 

Chaque séance, individuelle ou collective, se déroule dans un cadre bien précis, que chacun devra observer :

  • respect de la personne,
  • bienveillance
  • confidentialité.

En entreprises

Une pause sophrologique sur votre lieu de travail.

Dans un monde où tout s'accélère, où chaucun court après le temps, le sophrologue communique des techniques favorisant positivement la décélération.

La sophrologie en entreprise permet :

  • de renforcer la cohésion d'équipe,
  • d'accroître la motivation et le sentiment d'appartenance,
  • d'améliorer sa concentration, sa qualité d'écoute,
  • de développer sa confiance en soi,
  • de mieux gérer son stress et ses émotions,
  • de prévenir les troubles musco-squelettiques,
  • ...

Le protocole des séances de sophrologie s'adapte aux spécificités de chaque entreprise, et peut être exercé dans le cadre d'une politique de qualité de vie au travail.

Groupe : à partir de 4 personnes minimum, jusqu'à 12 personnes maximum.

Séances :

  • séances hebdomadaires en groupe
  • ateliers sur des demi-journées

En milieu scolaire

En maternelle et primaire

Le travail en sophrologie pourra porter sur :

  • l'intégration et la maîtrise du schéma corporel
  • le développement de l'autonomie et de l'esprit d'initiative
  • l'activation de la curiosité à toute nouveauté (y compris lecture et écriture)
  • apprendre à fixer son attention et sa concentration
  • la confiance en soi et en ses capacités
  • la gestion des peurs (passage en CP)

 

En collèges et lycées :

Dans le cadre de la préparation d'un examen, le travail réalisé en sophrologie vise notamment à :

  • apprendre à se détendre physiquement et mentalement en vue de favoriser l'apprentissage
  • améliorer sa capacité de concentration
  • acquérir des outils permettant de gérer le stress et les émotions
  • travailler sa capacité de récupération
  • améliorer la qualité du sommeil
  • se relier à sa motivation et développer sa confiance en soi
  • permettre à chacun de mobiliser ses propres ressources en vue de se projeter positivement dans la préparation de son examen

tarifs

Lieu : séance individuelle sur rendez-vous au cabinet 

Durée : la séance dure 1 heure.

 

Adultes 40€
Etudiants 35€
Enfants 30€

 

Possibilité de déplacement à domicile dans un rayon de 20 Km autour de Chenicourt : supplément 10 €.

 

Prise en charge mutuelles :

De plus en plus de mutuelles prennent en charge les médecines douces ou alternatives, dont la sophrologie.

La Chambre Syndicale de la Sophrologie a dressé une liste des mutuelles concernées.

Adresse du site : www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/la-sophrologie/mutuelle

Lieu : CHENICOURT ou autres dans un rayon de 10 km

Durée : la séance dure une heure.

Participants : à partir de 4 personnes minimum, jusqu'à 10 personnes maximum.

Possibilité de créer son propre groupe entre amis, voisins, collègues, famille ...

 

TARIFS :

Forfait trimestriel (10 séances) = 100 € / personne

Forfait annuel (3 trimestres de 10 séances) = 250 € / personne

 

Prise en charge mutuelles :

De plus en plus de mutuelles prennent en charge les médecines douces ou alternatives, dont la sophrologie.

La Chambre Syndicale de la Sophrologie a dressé une liste des mutuelles concernées.

Adresse du site : www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/la-sophrologie/mutuelle

Lieu :

- dans vos locaux

Séances :

- hebdomaires en groupe. Durée : une heure.

- ateliers sur des demi-journées

Nombre de personnes :

- A partir de 4 personnes jusqu'à 12 personnes maximum

Tarifs :

Devis personnalisé en fonction du nombre de participants et de la durée, déterminée en fonction de la thématique abordée.

 

 

Lieu :

- dans vos locaux

 

Séances :

- hebdomaires en groupe. Durée : une heure.

 

Nombre de personnes :

- Par groupe de 15 enfants maximum

 

Tarifs :

Devis personnalisé en fonction de la durée, déterminée en fonction de la thématique abordée.

qui suis-je?

Corinne Colin

Sophrologue

Mon parcours professionnel

Après avoir exercé durant plus de 30 ans une activité professionnelle dans la même entreprise, j’ai eu l’opportunité de me reconvertir et l’envie de donner une orientation plus humaine à ma carrière professionnelle.

Un long cheminement personnel, et la découverte des bienfaits de la sophrologie au sein de ma famille, m'ont aménée à choisir d'exercer ce métier de sophrologue et de mettre ainsi mes compétences au service des autres.

 

Ma formation de sophrologue

En avril 2014, j’ai intégré l’Institut de Sophrologie Rhône-Alpes (ISRA) implanté à Lyon depuis bientôt trente ans.

L'ISRA est membre fondateur du Syndicat des Sophrologues Professionnels ainsi que de la Fédération des Ecoles Professionnelles en Sophrologie (FEPS), engagée dans un processus d'harmonisation des formations et reconnaissance de la profession. Depuis le 12 août 2013, la FEPS a obtenu l'inscription de son titre de Sophrologue au Registre National de la Certifiaction Professionnelle (RNCP), et délivre ainsi un titre professionnel de niveau III reconnu par l'Etat.

Après deux années d’études, j’ai obtenu le titre de sophrologue en juillet 2016.

Mes compétences

♦ gestion du stress

♦ confiance en soi et lâcher prise

♦ gestion des émotions

♦ maternité et apprentissages

♦ sophrologie et énergie

♦ sophrologie et adaptation aux enfants

♦ sophrologie ludique

 

 

Corinne COLIN

Déontologie

 

CHARTE D'ETHIQUE ET DE DEONTOLOGIE DES SOPHROLOGUES (extrait)

Le sophrologue s'engage à respecter les cadres et principes généraux de la méthode qui lui ont été communiqués au cours de sa formation.

Il respecte les valeurs que défend la sophrologie : responsabilité, tolérance, respect de la liberté individuelle et de la dignité humaine, tant envers ses clients qu'envers ses confrères.

Il exerce son activité sans aucune discrimation d'âge et de sexe, de race, de religion ou d'appartenance politique.

CONFIDENTIALITE

Le sophrologue est tenu au respect absolu du secret professionnel envers tous ses clients, de manière à assurer la protection du cadre d'exercices professionnels.

Dans la conduite des groupes, il informera les participants de l'extension du secret professionnel à chacun d'eux.

Le secret professionnel ne pourra être levé que dans le cadre des dispositions prévues par la loi.

RESPONSABILITE - COMPETENCES

Le sophrologue a acquis au cours de sa formation les cadres méthodologiques, théoriques, techniques et pratiques propres à la méthode au travers desquels il se définit professionnellement.

Il s'engage à respecter les cadres et limites de ses compétences, à informer et justifier de celles-ci auprès de ses clients.

Le sophrologue ne concurrence pas les professionnels de santé. Il ne pose pas de diagnostic, n'influence pas les choix thérapeutiques de ses clients, et n'interfère pas dans les traitements en cours.

Il dirige vers un thérapeute compétent et dûment qualifié le client qui nécessite une aide ne relevant pas de ses compétences.

Il assure avec discrétion et compétence son rôle d'auxiliaire de santé avec les autres professionnels. En cas de co-animation ou de sous-traitance, il s'assure de la compétence de ses collaborateurs et assume la pleine responsabilité de leurs interventions.

 

Contact

Cabinet

2 Chemin de la Boissière
54610 Chenicourt

Téléphone

0608723532

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